[et_pb_section bb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”3.0.106″ custom_margin=”|||” custom_padding=”0px||0px|” next_background_color=”#000000″][et_pb_row custom_padding=”0px||0px|” _builder_version=”3.0.106″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_post_title author=”off” date_format=”d\/m\/Y” comments=”off” featured_placement=”background” text_background=”on” text_bg_color=”#ffffff” module_class=”ac-post-title-section-0″ _builder_version=”3.0.106″ title_font=”Montserrat|600|||||||” title_text_color=”#2d2d2d” title_letter_spacing=”-1px” title_line_height=”1.2em” meta_font=”Open Sans||||||||” meta_text_color=”rgba(45,45,45,0.5)” text_orientation=”center” custom_margin=”|||” custom_padding=”|20px|20px|20px” title_text_align=”center” meta_font_size=”13px” meta_text_align=”center”]<\/p>\n
<\/p>\n
[\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”3.0.106″ custom_padding=”0px|||” prev_background_color=”#000000″ next_background_color=”#000000″][et_pb_column type=”2_3″ specialty_columns=”2″][et_pb_row_inner admin_label=”Fila” _builder_version=”3.0.106″][et_pb_column_inner type=”4_4″ saved_specialty_column_type=”2_3″][et_pb_text admin_label=”Contenido Entrada 1″ ul_type=”square” module_class=”ac-posts-content” _builder_version=”3.0.106″ text_orientation=”justified” background_layout=”light”]<\/p>\n
Les noves recomanacions de dietes estan m\u00e9s enfocades en les proporcions que en la mida de les porcions.<\/p>\n
Les verdures i fruites han de ser particularment importants en la dieta dels teus fills. Assegura\u2019t que hi hagi una verdura o fruita en tots els \u00e0pats i entrepans. Aquest grup d\u2019aliments proporcionar\u00e0 fibra, vitamines i minerals que ajuden al fetge a funcionar de manera eficient. Les verdures es poden servir crues, cuites, sopes casolanes, enllaunades, congelades, en amanida…<\/p>\n
No importa com els presentis, assegura\u2019t de tenir-los en el plat i varia. Els nens tendeixen a menjar amb els ulls, aix\u00ed que no dubtis en barrejar colors, textures i formes per a qu\u00e8 el plat sigui el m\u00e9s atractiu possible.<\/p>\n
Els productes de grans han d\u2019estar presents en tots els \u00e0pats, per\u00f2 en quantitats m\u00e9s petites. \u00c9s important que aquests productes no hagin patit cap transformaci\u00f3 (o molt poca).<\/p>\n
Entre ells es troben la quinoa, l\u2019arr\u00f2s silvestre o sencer, l\u2019ordi sense clofolla, el pa integral, la farina d\u2019avena o la pasta de blat integral, per exemple. Aquests productes proporcionen fibra i complex de vitamina B, necessaris per a la salut del fetge.<\/p>\n
Finalment, hem de trobar en el plat dels nostres nens aliments rics en prote\u00efnes, com carn, pollastre, peix i ferro, ous, iogurt, llet i formatge. Es recomana optar amb major freq\u00fc\u00e8ncia per prote\u00efnes d\u2019origen vegetal, com llegums, tofu, nous i llavors. En molts estudis cient\u00edfics, les prote\u00efnes vegetals han demostrat beneficis en termes de prevenci\u00f3 de malalties cr\u00f2niques.<\/p>\n
La millor beguda pels nens ha de ser aigua i petites quantitats de suc (m\u00e0xim 125 ml\/dia), aix\u00ed com llet. La quantitat de llet ha d\u2019estar influenciada per la ingesta total de calci del nen.<\/p>\n
Els nens sovint tenen gana redu\u00efda. Per tant, \u00e9s important proporcionar-los petites quantitats d\u2019aliments, i amb regularitat. Quan el teu fill no mengi molt, insisteix en la qualitat i varietat dels aliments. Els entrepans han de prendre\u2019s com a molt 2 hores abans dels \u00e0pats. Tamb\u00e9 has de prestar atenci\u00f3 a la quantitat de l\u00edquid consumit durant o abans del menjar, ja que aix\u00f2 pot tallar la gana.<\/p>\n
No intentis reduir la ingesta de greix del teu fill, sin\u00f3 escollir-la millor. Una restricci\u00f3 de greix podria tenir un impacte negatiu en el seu creixement i estat nutricional. Aposta per peixos, mariscs, nous, llavors, mantegues, olis d\u2019avocat, oliva o canola que contenen greixos de bona qualitat.<\/p>\n
Limita el consum de sucres refinats que es troben en cereals dol\u00e7os per l\u2019esmorzar, galetes, pastissos, rosquilles, muffins, melmelades, caramels, barretes de cereals, gelats, dol\u00e7os, c\u00f2ctels de fruites, xocolata, refrescos, etc. No s\u00f3n nutritius i no satisfan, a m\u00e9s de contribuir a la c\u00e0ries dental. Tamb\u00e9 has d\u2019anar en compte amb els edulcorants com la sucralosa o l\u2019aspartam que tenen una dol\u00e7or m\u00e9s pronunciada i poden ajudar a desenvolupar la \u201cdent dol\u00e7a\u201d. El teu fill pot tenir dificultats per acostumar-se a les verdures que tenen un sabor bastant amarg.<\/p>\n
La neof\u00f2bia aliment\u00e0ria o la por al nou generalment apareix al voltant dels 2 anys per arribar a un m\u00e0xim sobre els 3 o 4 anys, i despr\u00e9s disminueix prop dels 8 anys. Quan el teu fill es negui a menjar, presenta-ho de totes maneres per a qu\u00e8 es familiaritzin amb els vegetals. Presenta\u2019ls de diverses maneres: cuits, crus, crus en amb salsa, en sopa, en salsa o gratinats.<\/p>\n
Els nens aprenen imitant, pel que tots els membres de la fam\u00edlia han de servir com a exemple. Sabies que de vegades es requereixen m\u00e9s de 10 a 12 exposicions als aliments abans que el nen comenci a acceptar-los? No l\u2019obliguis a acabar el seu plat. Fes-te la pregunta: \u201cEst\u00e0 segur d\u2019haver menjat el suficient?\u201d.<\/p>\n
Despr\u00e9s, continua amb les postres que no ha de convertir-se en un objecte de desig. Pot ser part del menjar i ser de bona qualitat nutricional (iogurt\/fruita\/panets casolans, per exemple), tot servit en una porci\u00f3 normal.<\/p>\n
En conclusi\u00f3, cap aliment ha de veure\u2019s com una recompensa perqu\u00e8 castigar o recompensar al teu fill amb aliments li impedeix escoltar b\u00e9 els seus senyals de fam o sacietat, a m\u00e9s de fer que el menjar sigui m\u00e9s interessant.<\/p>\n
Per qu\u00e8 no convidar al teu fill a participar en la planificaci\u00f3, preparaci\u00f3 o fins i tot a parar taula? Es sentir\u00e0 m\u00e9s involucrat. El moment del menjar ha de ser agradable, un moment on la fam\u00edlia estigui al voltant de la taula i sense cap distracci\u00f3.<\/p>\n
<\/p>\n